مراقبت های دوران بارداری(بخش اول)

بارداری یکی از موهبت های الهی است که شامل حال زوجین می‌شود و در هر سنی مزایا و سختی های خاص خود را دارد اما بین ۲۰ تا ۳۰ سالگی بدن از نظر آمادگی باروری در بهترین و مناسب ترین وضعیت قرار دارد و تحقیقات بالاترین نقطه و اوج توانایی باروری در زنان در ۲۴ سالگی است.

رعایت توصیه های زیر دوران بارداری سالم تری را برای شما فراهم می کنند.

1- در دوران بارداری فعالیت پوست بدن بیشتر شده و مواد زائد بیشتر میشود لذا در صورت امکان هر روز دوش بگیرید اگر امکان ندارد با حوله خیس کوچکی تمام سطح بدن را مرطوب نموده و خشک کنید تا عرق های سطح پوست پاک شود.

۲-حمام کردن کوتاه باشد درجه حرارت آب و حمام ۲۹ تا ۳۲ درجه باشد زیرا آب بسیار گرم موجب خستگی میشود.

۳- اگر در دوران بارداری دچار کم خوابی هستید حمام روزانه خود را قبل از خواب انجام دهید تا راحت تر به خواب بروید ۸ ساعت شب و ۱ تا ۳ ساعت خواب در روز لازم است.

۴- در دوران بارداری لباس ها کاملا راحت باشد تا جریان خون در تمام سطح بدن به راحتی انجام گردد از پوشیدن جوراب های کشدار و لباس ها ی با آستین کشباف خودداری کنید.

5-انحنای ستون فقرات با بزرگ شدن شکم زیاد تر می شود لذا سبب کمردرد شدید می‌شود پس توصیه می‌شود از کفش اسپرت بدون پاشنه استفاده شود و یک شماره بزرگتر باشد چون در اواخر دوره بارداری بعد از ظهر ها قوزک پا کمی ورم می‌کنند که بهتر است فشاری بر پاها وارد نگردد.