مشاوره دوران بارداری

 

• بارداری یکی از موهبت های الهی است که شامل حال زوجین می شود و در هر سنی مزایا و سختی های خاص خود را دارد اما بین 20 تا 30 سالگی بدن از هر نظر آمادگی باروری در بهترین و مناسب ترین وضعیت قرار دارد و طبق تحقیقات بالاترین نقطه و اوج توانایی باروری در زنان در 24 سالگی است.

• حمایت روحی روانی و جسمی شوهر در زمان بارداری همسرش نقش بسزایی در زایمان طبیعی دارد.

• قدرت شنوایی در جنین از 5 ماهگی بارداری فعال می شود؛ سعی کنید با جنین خود روزانه و هر لحظه صحبت کنید.

• قدرت شنوایی اولین حسی است که در جنین شکل می گیرد؛ با گذاشتن دستتان بر روی شکم با جنین صحبت کنید همچنان که با یک کودک 2 ساله بازی می کنید.

•  در دوران بارداری فعالیت پوست بدن بیشتر شده و مواد زائد بیشتر دفع می کند. لذا در صورت امکان هر روز دوش بگیرید؛ اگر امکان ندارد با حوله خیس کوچکی تمام سطح بدن را مرطوب نموده و خشک کنید تا عرق های سطح پوست پاک شود.

• طول حمام کردن کوتاه باشد. درجه حرارت آب حمام 29 تا 32 درجه باشد زیرا آب بسیار گرم موجب خستگی می شود.

• اگر در دوران بارداری دچار کم خوابی هستید حمام روزانه خود را قبل از خواب انجام دهید تا راحت تر بخوابید. 8 ساعت شب و 1 تا 3 ساعت خواب روز لازم است.

• در دوران بارداری لباس ها کاملا راحت باشد تا جریان خود در تمام سطح بدن به راحتی انجام گردد. از پوشیدن جوراب های کش دار و لباس های با آستین کشباف خودداری کنید.

• با بزرگ شدن شکم، انحنای ستون فقرات زیادتر می شود و ایجاد کمر درد می کند پس توصیه می کنیم از کفش اسپرت (بدون پاشنه) استفاده کنید و یک شماره بزرگتر باشد چون در اواخر دوره بارداری بعد از ظهر ها قوزک پا کمی متورم می شود که با این کار فشاری بر پا وارد نمی گردد.

• در سه ماهه اول بارداری از مصرف هر گونه داروی گیاهی و شیمیایی بدون تجویز پزشک متخصص خودداری نمایید.

• در دوران بارداری استفاده از رنگ موی سر و انواع حشره کش ها مطلقا خودداری شود تا صدمات ناشی از آن به جنین به حداقل ممکن کاهش یابد.

• خانم های باردار می توانند با قطار، اتوبوس و هواپیما مسافرت نمایند ولی بهتر است در ماه آخر بارداری از رفتن به سفر خودداری کنند. اگر سابقه سقط جنین، زایمان زودرس یا مرگ جنین دارید بهتر است از مسافرت صرف نظر کنید.

• خانم های باردار در تمام دوره بارداری می توانند مقاربت داشته باشند فقط در ماه اول و اخر بهتر است دفعات کمتر و عمل آرام تر انجام گردد.

• به طور متوسط روزانه 2 تا 3 کیلومتر پیاده روی کافی است که در فواصل کم و به دفعات متوالی انجام گردد و ایجاد خستگی نکند.

• در ماه های آخر بارداری از تفریحات خسته کننده و هیجان آور اجتناب کنید وگرنه سبب زایمان زودرس، کم وزنی جنین و ... می شود.

• لباس های زیر خود را هر روز تعویض کنید و در آب سرد خیس کرده بعد با آب گرم و صابون شسته و در آفتاب خشک نموده، اتو کنید و در محل تمیز نگهداری کنید.

• مصرف میوه ها، آب کافی، ورزش های دوران بارداری و خوردن یک قاشق روغن زیتون روزانه باعث راحتی در اجابت مزاج در دوران بارداری می شود.

• تغییر PH بزاق دهان احتمال پوسیدگی دندان ها را زیاد می کند لذا بایستی بعد از هر غذا خوردن دندان ها را مسواک کنید. هر نوع دندان پوسیده را قبل از بارداری توسط پزشک درمان نمایید.

• بعد از خوردن نهار بهتر است مدت کوتاهی استراحت کنید و گرنه کمی لم داده و راحت باشید.

• در دوران بارداری غذاهای چرب و دیر هضم مانند غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها، کیک های پر خامه، ماهی دودی، غذاهای پر نمک و شور مصرف نکنید.

• مصرف زیاد چای سبب بی خوابی، درد شکم، تحریک پذیری شدید و بد خلقی در نوزاد می شود.

• در دوران بارداری از خوردن انواع قهوه به مقدار زیاد خودداری شود زیرا کافئین موجود در آن، تحریک پذیری مادران باردار را بیشتر می کند.

• خوردن مشروبات الکلی در دوران بارداری به کلی ممنوع است چون عوارضی شامل: کم وزنی نوزاد، کوتاهی قد، کمر درد شدید، ناهنجاری شدید قلب و عروق، ناهنجاری استخوان های صورت، کم هوشی، اختلال در تکلم و ... را در بر دارد.

• در مادرانی که در دوران بارداری دخانیات مصرف می کنند وزن نوزاد کمتر از حد طبیعی، زایمان زودرس و مرده زایی گزارش شده است. در این کودکان احتمال به وجود آمدن بیماری های تنفسی، پنومونی و برونشیت در یک سال اول بیشتر است.